Tippek ahhoz, hogyan törj meg egy rossz szokást
Miért várnál az újévi fogadalommal, ha már most belekezdhetsz a változtatásba?
Függetlenül attól, hogy körömrágásról, dohányzásról, vagy mondjuk internetfüggőségről van szó - a rossz szokás emberi tényező, és szilárd elhatározással bárki számára kiirtható a mindennapi rutinból.
Prof. Kate Beecher, aki a különböző függőségek leszoktatására szakosodott, megosztotta néhány tippjét arra, mi a helyes stratégia a káros berögződések elhagyásához.
Beecher azt is elárulta, hiába tanult a sok negatív pótcselekvésről, ő maga is sokáig küzdött eggyel: rendszeresen leszedegette a körmei körül előbukkanó kis bőrdarabokat, amelyek aztán fájdalmas sebekké váltak. Beecher úgy oldotta meg a problémát, hogy egyrészt befizetett egy drága manikűrre, mert így már sajnálta tönkre tenni a szépen megcsinált kezeit. Másrészt megfigyelte, hogy legtöbbször telefonálás közben jön rá az inger, így mindig odakészített magának valamit a telefon mellé (gyurmát, radírt), amelyeket szabadon piszkálhatott.
No de mik is Kate általánosabb tippjei?
1. Írj egy listát arról, milyen előnyökkel jár, ha abbahagyod a rossz szokást!
2. Gondolkodj el rajta, mi az oka annak, hogy csinálod!
Ha felfedezed a probléma mögött álló indokot, könnyebb lesz abbahagynod.
3. Találj valami pozitívat, amellyel behelyettesítheted az eredeti szokást!
Ha például folyton nassolsz, mindig készíts a kezed ügyébe valamilyen egészséges harapnivalót.
4. Tűzz ki célokat, és jutalmazd meg magad!
Kezdj valami egyszerűvel, változtass csak egy napra. Aztán a következő alkalommal már "emelheted a tétet". Valahányszor elérted a napi célt, büszkeség fog eltölteni.
5. Kérj segítséget!
Keress egy terapeutát vagy barátot, akivel megoszthatod a problémád. Nem kell mindent egyedül megoldandod, és felnőtt hozzáállásra utal, ha beismered, szükséged van egy kis motivációra.
6. Ne légy magaddal kemény!
Határozd el magad, de ne ostorozd a lelkedet azért, mert nem megy valami elsőre. Ha egy szokást hosszú éveken keresztül gyakoroltál, nem fogod tudni pillanatok alatt kitörölni az életedből. Haladj apró lépésenként: minél elnézőbb vagy magaddal, annál nagyobb esélyed van arra, hogy elengedj egy káros berögződést.
via Poosh
Ajánlott cikkek
Szólj hozzá!
Hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Belépek vagy Regisztrálok
Kommentek
Legolvasottabb hírek
A héten jön az új évad!
Már megvannak a következő főszereplők.
Tart tőle, hogy történik valami köztük.
A színésnő nehéz időszakon van túl.
Bevallotta, mit kíván a legjobban.
A híreség a terhességéről vallott.
Megérkeztek az első képek.
Ez a két színész randizhat egymással.
Szomorú dolgot árult el.
A szerelme is ott szurkolt neki.